Pompes inclinées
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les pompes inclinées sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les pectoraux. L'utilisation d'une surface surélevée réduit la charge relative du poids du corps, faisant de cette variante une option idéale pour les débutants qui souhaitent développer leur force de poussée du haut du corps et perfectionner leur technique de pompes.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains sur une surface surélevée, légÚrement plus larges que la largeur des épaules, et reculez vos pieds pour former une ligne droite avec votre corps.
- Contractez vos abdominaux et gardez le dos plat.
- Abaissez votre poitrine vers la surface en pliant les coudes.
- Repoussez pour revenir à la position de départ en tendant complÚtement les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, Ă©paules.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrÚs.
Commencer gratuitement â