Kick-boxing
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le kick-boxing est un entraînement cardio à haute intensité qui combine des coups de poing de boxe et des coups de pied issus des arts martiaux. Il développe la condition cardiovasculaire, la coordination, l'agilité et le renforcement complet du corps grâce à des combinaisons offensives et défensives rythmées.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position de combat avec un pied légèrement en avant et les mains levées en position de garde.
- Enchaînez une série de coups de poing, incluant des jabs, des directs, des crochets et des uppercuts.
- Alternez avec des coups de pied frontaux, latéraux et circulaires.
- Maintenez un jeu de jambes et restez en mouvement tout au long de l'enchaînement.
- Continuez pendant des rounds de la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: cuisses, épaules, abdominaux.
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