Kick boks
Kategori: AntrenmanlarHedef: kardiyoVücut bölgesi: kardiyoEkipman: vücut ağırlığıSeviye: intermediate
Kick boks, boks yumrukları ile dövüş sanatları tekmelerini birleştiren yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanıdır. Hızlı tempolu ofansif ve defansif kombinasyonlar sayesinde kardiyovasküler dayanıklılığı, koordinasyonu, çevikliği ve tüm vücut kondisyonunu geliştirir.
Nasıl yapılır
- Bir ayağınızı hafifçe öne atarak dövüş duruşu alın ve ellerinizi gard pozisyonunda havaya kaldırın.
- Jab, cross, hook ve uppercut gibi bir dizi yumruk kombinasyonu uygulayın.
- Buna ek olarak ön tekme, yan tekme ve roundhouse tekme hareketlerini dönüşümlü olarak yapın.
- Kombinasyon boyunca ayak hareketlerinizi ve vücut hareketliliğinizi koruyun.
- Belirlediğiniz süre boyunca rauntlar halinde devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: kardiyo. İkincil: üst bacak, omuzlar, karın kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve ilerlemenizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →