kickboksen
Categorie: WorkoutsDoel: cardioLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Kickboksen is een intensieve cardiotraining die bokstechnieken combineert met trappen uit de vechtsport. Het verbetert je conditie, coördinatie, behendigheid en algehele lichaamskracht door middel van snelle aanvals- en verdedigingscombinaties.
Hoe uit te voeren
- Ga in een vechthouding staan met één voet iets naar voren en houd je handen omhoog in de verdedigende positie.
- Voer een reeks stoten uit, waaronder jabs, crosses, hoeken en uppercuts.
- Wissel af met front kicks, side kicks en roundhouse kicks.
- Blijf constant in beweging en let op je voetenwerk tijdens de combinaties.
- Ga door gedurende rondes van de gewenste tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: cardio. Secundair: bovenbenen, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →