Kickboxing
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El kickboxing es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que combina golpes de boxeo y patadas de artes marciales. Desarrolla la aptitud cardiovascular, la coordinación, la agilidad y el acondicionamiento corporal total mediante combinaciones ofensivas y defensivas de ritmo rápido.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición de combate con un pie ligeramente adelantado y las manos en guardia.
- Lanza una serie de golpes que incluyan jabs, crosses, ganchos y uppercuts.
- Alterne con patadas frontales, laterales y circulares (roundhouse).
- Mantén el juego de pies y el movimiento durante toda la combinación.
- Continúa durante los rounds según la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: parte superior de las piernas, hombros, abdominales.
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