Kickboxing
Kategori: TræningMål: kredsløbstræningKropsdel: kredsløbUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Kickboxing er en højintensiv konditionstræning, der kombinerer bokseslag og kampsportspark. Det udvikler kondition, koordination, smidighed og styrker hele kroppen gennem tempofyldte offensive og defensive kombinationer.
Sådan gør du
- Stå i en kampstilling med den ene fod let foran den anden og hænderne løftet i paraderetning.
- Udfør en serie af slag, herunder jabs, krydsslag, hooks og uppercuts.
- Skift mellem frontspark, sidespark og roundhouse-spark.
- Bevar fodarbejde og bevægelse gennem hele kombinationen.
- Fortsæt i runder af den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløbstræning. Sekundær: lår, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →