Kickboxen
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: Herz-Kreislauf-SystemEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Kickboxen ist ein hochintensives Cardio-Training, das Boxschläge mit Kicks aus den Kampfkünsten kombiniert. Es fördert die Herz-Kreislauf-Fitness, Koordination, Beweglichkeit und die allgemeine Körperkondition durch schnelle offensive und defensive Kombinationen.
Ausführung
- Nimm eine Kampfstellung ein, bei der ein Fuß leicht vorne steht und die Hände zur Deckung oben sind.
- Führe eine Serie von Schlägen aus, darunter Jabs, Crosses, Hooks und Uppercuts.
- Wechsle ab mit Frontkicks, Sidekicks und Roundhouse-Kicks.
- Behalte während der gesamten Kombination deine Beinarbeit und Bewegung bei.
- Führe dies über Runden in der gewünschten Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Oberschenkel, Schultern, Bauchmuskulatur.
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