Kick boxing
Categoria: AllenamentiObiettivo: cardioParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
La kick boxing è un allenamento cardio ad alta intensità che combina pugni della boxe e calci delle arti marziali. Sviluppa la resistenza cardiovascolare, la coordinazione, l'agilità e il condizionamento total body attraverso rapide combinazioni offensive e difensive.
Come eseguirlo
- Posizionati in guardia con un piede leggermente avanti e le mani sollevate a protezione del viso.
- Esegui una serie di pugni includendo jab, diretti, ganci e montanti.
- Alterna con calci frontali, calci laterali e calci circolari.
- Mantieni il gioco di gambe e il movimento costante durante tutta la combinazione.
- Continua per round della durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: cardio. Secondari: gambe, spalle, addominali.
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