Hoppetau
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Hoppetau er en høyintensiv kondisjonsøvelse som raskt får opp pulsen samtidig som den aktiverer legger, skuldre og kjerne. Enten du bruker et ekte tau eller simulerer bevegelsen, forbedrer det kardiovaskulær utholdenhet, koordinasjon og hurtighet i føttene.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold håndtakene til et ekte eller imaginært hoppetau langs sidene.
- Begynn å hoppe med begge føttene fra bakken i små, raske hopp.
- Roter håndleddene i små sirkler som om du svinger tauet.
- Hold albuene inntil kroppen og sørg for at hoppene er lave og lette.
- Fortsett i ønsket tidsintervall.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: legger, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →