hopprep

Kategori: TräningspassMål: kardiovaskulära systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Hopprep är en högintensiv konditionsövning som snabbt höjer pulsen samtidigt som den aktiverar underben, axlar och core. Oavsett om du använder ett riktigt hopprep eller simulerar rörelsen förbättrar det din kardiovaskulära uthållighet, koordination och snabbhet i fötterna.

Så gör du

Stå upprätt och håll handtagen till ett imaginärt eller riktigt hopprep vid dina sidor.
Börja hoppa med båda fötterna från marken i små, snabba hopp.
Rotera handlederna i små cirklar som om du svingar ett rep.
Håll armbågarna nära kroppen och gör låga, lätta hopp.
Fortsätt under önskad tid.

Aktiverade muskler

Primära: kardiovaskulära systemet. Sekundära: underben, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt