jumping jack
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Jumping jack er en klassisk kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som øker pulsen gjennom gjentatte hopp og armbevegelser. Den brukes ofte som oppvarming, i sirkeltrening eller som en frittstående kondisjonsøvelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene samlet og armene langs siden.
- Hopp ut med føttene til siden samtidig som du fører armene over hodet.
- Hopp tilbake til startposisjon, samle føttene og før armene tilbake langs siden.
- Hold en jevn rytme og bøy knærne lett for å dempe støtet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, legger, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →