Sjippetov
Kategori: TræningMål: kardiovaskulære systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Sjippetov er en højintensiv cardio-øvelse, der hurtigt får pulsen op, mens den aktiverer lægge, skuldre og core. Uanset om øvelsen udføres med et rigtigt sjippetov eller simuleret, forbedrer den din kardiovaskulære udholdenhed, koordination og hurtighed i fødderne.
Sådan gør du
- Stå oprejst og hold håndtagene til et rigtigt eller usynligt sjippetov ved dine sider.
- Begynd at hoppe med begge fødder fra jorden i små, hurtige spring.
- Roter dine håndled i små cirkler, som om du svinger et sjippetov.
- Hold albuerne tæt ind til kroppen og sørg for, at dine hop er lave og lette.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulære system. Sekundær: underben, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →