jump for beginners
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jump for beginners er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt, designet for de som er nye til hoppøvelser. Den introduserer vertikal hopping med lav belastning, noe som forbedrer kondisjonen, styrken i leggene og landinsgteknikken.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og armene avslappet langs siden.
- Bøy knærne lett og sving armene bakover.
- Skyv fra med begge føttene for å hoppe noen få centimeter opp fra bakken.
- Land mykt på tåballene med bøyde knær for å dempe støtet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner i et behagelig tempo.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, legger, setemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →