Seilspringen
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Seilspringen ist eine hochintensive Cardio-Übung, die den Puls schnell in die Höhe treibt und gleichzeitig die Waden, Schultern und die Körpermitte beansprucht. Ob mit einem echten Seil oder simuliert, es verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit der Füße.
Ausführung
- Stehe aufrecht und halte die Griffe eines imaginären oder echten Springseils an deinen Seiten.
- Beginne, mit beiden Füßen in kleinen, schnellen Sprüngen vom Boden abzuspringen.
- Rotiere deine Handgelenke in kleinen Kreisen, als würdest du das Seil schwingen.
- Halte deine Ellbogen nah am Körper und deine Sprünge niedrig und leichtfüßig.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Unterschenkel, Schultern.
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