Jogging på stedet
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jogging på stedet er en enkel kondisjonsøvelse som utføres stående. Øvelsen øker pulsen og varmer opp underkroppen ved å etterligne løpebevegelser uten at du trenger plass eller utstyr.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand.
- Begynn å jogge på stedet ved å løfte den ene foten etter den andre fra bakken.
- Hold en lett og spenstig rytme på tåballene.
- Beveg armene naturlig i takt med bena.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: leggmuskulatur, lår, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →