jawline lift
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero jawline lift er en kroppsvektøvelse som fokuserer på nakken og platysma-muskulaturen. Den innebærer å bøye hodet bakover og skyve underkjeven fremover for å stramme opp og definere kjevepartiet og haken.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med skuldrene avslappet og ryggen rett.
- Bøy hodet bakover til du ser opp i taket.
- Lukk munnen og skyv underkjeven litt fremover.
- Hold denne posisjonen i 5–10 sekunder, og kjenn strekken under haken.
- Senk hodet sakte tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, ansiktsmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →