Elevación de mandíbula
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La elevación de mandíbula es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en los músculos del cuello y el platisma. Consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y empujar la mandíbula inferior hacia adelante para tensar y definir el área de la mandíbula y la barbilla.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con los hombros relajados y la columna recta.
- Inclina la cabeza hacia atrás hasta que estés mirando al techo.
- Cierra la boca y mueve la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante.
- Mantén esta posición durante 5 a 10 segundos, sintiendo el estiramiento debajo de la barbilla.
- Lentamente baja la cabeza a la posición neutral.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, músculos faciales.
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