jawline lift
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Jawline lift är en kroppsviktsövning som fokuserar på nacke och platysma. Den går ut på att luta huvudet bakåt och skjuta fram underkäken för att strama åt och definiera käklinjen och hakpartiet.
Så gör du
- Sitt upprätt med avslappnade axlar och rak rygg.
- Luta huvudet bakåt tills du tittar upp mot taket.
- Stäng munnen och skjut underkäken lätt framåt.
- Håll positionen i 5–10 sekunder och känn stretchen under hakan.
- Sänk långsamt tillbaka huvudet till neutralt läge.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: nacke. Sekundära: platysma, ansiktsmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →