Exercice de tonification du menton et de la mâchoire Lonero
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Cet exercice de tonification du menton et de la mâchoire est un mouvement au poids du corps ciblant le cou et le muscle platysma. Il consiste à incliner la tête en arrière et à pincer les lèvres pour étirer et raffermir la zone du menton et de la mâchoire.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout le dos droit, les épaules détendues.
- Inclinez lentement la tête en arrière en dirigeant votre regard vers le plafond.
- Pincez les lèvres comme pour embrasser le plafond en étirant votre menton vers le haut.
- Maintenez la position pendant 5 secondes en sentant l'étirement le long du menton et du cou.
- Revenez lentement à la position neutre.
- Répétez l'exercice selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: platysma, muscles faciaux.
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