Jawline lift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jawline lift is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de nek en de platysma-spieren. Het omvat het naar achteren kantelen van het hoofd en het naar voren duwen van de onderkaak om de kaaklijn en het kin-gebied te verstrakken en te definiëren.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met ontspannen schouders en een rechte rug.
- Kantel je hoofd naar achteren totdat je naar het plafond kijkt.
- Sluit je mond en duw je onderkaak iets naar voren.
- Houd deze positie 5 tot 10 seconden vast en voel de rek onder je kin.
- Breng je hoofd langzaam terug naar de neutrale uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: platysma, gezichtsspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →