Étirement de la mâchoire et de la langue
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement de la mâchoire et de la langue est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles de la mâchoire et de la langue. Il consiste à ouvrir grand la bouche et à étirer la langue vers le bas pour étirer et tonifier le bas du visage et la zone du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la bouche fermée et le visage détendu.
- Ouvrez grand la bouche, puis étirez votre langue vers le bas en direction du menton aussi loin que possible sans inconfort.
- Simultanément, inclinez légèrement la tête vers l'arrière pour accentuer l'étirement au niveau de la mâchoire et du cou.
- Maintenez la position étirée pendant 5 secondes.
- Refermez lentement la bouche et revenez à la position neutre.
- Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: cou, mâchoire.
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