Lonero kaak- en tongstretch
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: beginner
De kaak- en tongstretch is een gezichtsoefening op basis van eigen lichaamsgewicht die zich richt op de kaak- en tongspieren. Het houdt in dat je je mond wijd opent en je tong naar beneden uitsteekt om het onderste deel van het gezicht en de nekstreek te stretchen en te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond gesloten en je gezicht ontspannen.
- Open je mond wijd en steek je tong zo ver als comfortabel is naar beneden in de richting van je kin.
- Kantel tegelijkertijd je hoofd lichtjes naar achteren om de rek in de kaak en nek te vergroten.
- Houd deze uitgerekte positie 5 seconden vast.
- Sluit langzaam je mond en keer terug naar de neutrale uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: nek, kaak.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →