estiramiento de mandíbula y lengua
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de mandíbula y lengua es un ejercicio facial de peso corporal que trabaja los músculos de la mandíbula y la lengua. Consiste en abrir la boca ampliamente y extender la lengua hacia abajo para estirar y tonificar la zona inferior del rostro y el cuello.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la boca cerrada y el rostro relajado.
- Abre la boca ampliamente, luego extiende la lengua hacia abajo, en dirección a la barbilla, hasta donde te resulte cómodo.
- Al mismo tiempo, inclina la cabeza ligeramente hacia arriba para intensificar el estiramiento en la mandíbula y el cuello.
- Mantén la posición de estiramiento durante 5 segundos.
- Cierra la boca lentamente y regresa a la posición neutral.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: cuello, mandíbula.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →