Jaw & tongue stretch
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jaw & tongue stretch er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på kæbe- og tungemuskulaturen. Øvelsen går ud på at åbne munden bredt og strække tungen nedad for at udstrække og tone den nederste del af ansigtet og nakkeområdet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med lukket mund og et afslappet ansigt.
- Åbn munden bredt, og stræk derefter tungen nedad mod hagen, så langt det er behageligt.
- Bøj samtidig hovedet en smule bagover for at øge strækket i kæbe og nakke.
- Hold strækket i 5 sekunder.
- Luk langsomt munden og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: nakke, kæbe.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →