kjeve- og tungestretch
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Kjeve- og tungestretchen er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot musklene i kjeve og tunge. Den går ut på å åpne munnen vidt og strekke tungen nedover for å tøye og stramme opp det nedre ansiktspartiet og nakkeområdet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med lukket munn og et avslappet ansikt.
- Åpne munnen vidt, og strekk tungen nedover mot haken så langt det føles behagelig.
- Tilt samtidig hodet litt oppover for å øke strekken i kjeven og nakken.
- Hold tøyningen i 5 sekunder.
- Lukk munnen sakte og gå tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: nakke, kjeve.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →