Kiefer- und Zungen-Dehnung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Kiefer- und Zungen-Dehnung ist eine Übung für die Gesichtsmuskulatur, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird und gezielt die Kiefer- und Zungenmuskeln anspricht. Durch das weite Öffnen des Mundes und das Herausstrecken der Zunge nach unten werden der untere Gesichtsbereich sowie die Halsregion gedehnt und gestrafft.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie den Mund geschlossen und entspannen Sie Ihr Gesicht.
- Öffnen Sie den Mund weit und strecken Sie die Zunge so weit wie angenehm nach unten in Richtung Kinn.
- Neigen Sie gleichzeitig den Kopf leicht nach hinten, um die Dehnung in Kiefer und Hals zu intensivieren.
- Halten Sie die Dehnung für 5 Sekunden.
- Schließen Sie langsam den Mund und kehren Sie in die neutrale Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Hals, Kiefer.
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