KĂ€k- och tungstretch
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
KÀk- och tungstretch Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ kÀk- och tungmuskulaturen. Den gÄr ut pÄ att öppna munnen brett och strÀcka ut tungan nedÄt för att stretcha och tona nedre delen av ansiktet samt nackomrÄdet.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med stÀngd mun och avslappnat ansikte.
- Ăppna munnen stort och strĂ€ck ut tungan nedĂ„t mot hakan sĂ„ lĂ„ngt det kĂ€nns bekvĂ€mt.
- Luta samtidigt huvudet lÀtt bakÄt för att öka stretchen i kÀke och nacke.
- HĂ„ll stretchen i 5 sekunder.
- StÀng lÄngsamt munnen och ÄtergÄ till neutralt lÀge.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: nacke, kÀke.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â