Incline Push-Up – Close

Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Incline Push-Up Close är en styrkeövning med egen kroppsvikt som fokuserar på triceps. Det smala greppet på en upphöjd yta minskar belastningen samtidigt som tricepsaktiveringen ökar, vilket gör det till en nybörjarvänlig variant för att bygga upp pressstyrka i överarmarna.

Så gör du

Placera händerna tätt ihop på en upphöjd yta och kliv bakåt med fötterna så att kroppen bildar en rak linje i en lutande position.
Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen.
Sänk bröstet mot ytan genom att böja armbågarna.
Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: triceps. Sekundära: bröst, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt