Incline Push-Up – smalt grep
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Incline Push-Up med smalt grep er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps. Det smale grepet på en forhøyet flate reduserer belastningen samtidig som triceps aktiveres mer, noe som gjør dette til en nybegynnervennlig variant for å bygge skyvestyrke i overarmene.
Slik gjør du det
- Plasser hendene tett sammen på en forhøyet flate og gå bakover med føttene slik at kroppen danner en rett linje.
- Hold albuene inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Senk brystet mot flaten ved å bøye albuene.
- Press deg opp igjen til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →