SchrĂ€ge LiegestĂŒtze â Eng
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die engen schrĂ€gen LiegestĂŒtze (Incline Push-Up â Close) sind eine KraftĂŒbung mit dem eigenen Körpergewicht, die gezielt den Trizeps anspricht. Der enge Griff auf einer erhöhten FlĂ€che reduziert die Belastung und verstĂ€rkt gleichzeitig die Aktivierung des Trizeps, was diese Variante ideal fĂŒr AnfĂ€nger macht, um Kraft in der Druckmuskulatur der Oberarme aufzubauen.
AusfĂŒhrung
- Platziere deine HĂ€nde eng beieinander auf einer erhöhten OberflĂ€che und stelle deine FĂŒĂe zurĂŒck, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Halte deine Ellbogen wÀhrend der gesamten Bewegung nah am Körper.
- Senke deine Brust in Richtung der OberflÀche ab, indem du deine Ellbogen beugst.
- DrĂŒcke dich zurĂŒck in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Trizeps. SekundÀr: Brust, Schultern.
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