Lonero Incline Push-Up – Close
Kategori: AntrenmanlarHedef: tricepsVücut bölgesi: üst kollarEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Lonero Incline Push-Up Close, triceps kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı güç egzersizidir. Eğimli bir yüzeyde dar tutuş, yükü azaltırken triceps aktivasyonunu artırır; bu da onu üst kol itiş gücü oluşturmak için yeni başlayanlara uygun bir varyasyon haline getirir.
Nasıl yapılır
- Ellerinizi yüksek bir yüzeyde birbirine yakın olacak şekilde yerleştirin ve ayaklarınızı geriye atarak vücudunuzla düz bir eğim oluşturun.
- Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın tutun.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yüzeye doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için kendinizi yukarı itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: triceps. İkincil: göğüs, omuzlar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →