Incline Push-Up – Close
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Push-Up Close is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps. De smalle grip op een verhoogd oppervlak vermindert de belasting en verhoogt tegelijkertijd de betrokkenheid van de triceps, wat het een beginnersvriendelijke variatie maakt voor het opbouwen van duwkracht in de bovenarmen.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen dicht bij elkaar op een verhoogd oppervlak en zet je voeten naar achteren zodat je lichaam een rechte lijn vormt.
- Houd je ellebogen gedurende de hele beweging dicht bij je zij.
- Laat je borst naar het oppervlak zakken door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf terug omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borst, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →