Demi-pompes inclinées prise serrée Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les demi-pompes inclinées prise serrée Lonero sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les triceps. La position inclinée réduit la difficulté globale tandis que la prise serrée et l'amplitude de mouvement partielle maintiennent une tension ciblée sur les triceps, ce qui en fait un exercice idéal pour les débutants.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains rapprochées sur une surface surélevée comme un banc, juste à l'intérieur de la largeur des épaules.
- Reculez vos pieds pour former une ligne droite avec votre corps, en adoptant une position de pompe inclinée.
- Abaissez votre poitrine à mi-chemin vers la surface, en vous arrêtant lorsque vos coudes forment un angle de 45 degrés.
- Repoussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, épaules.
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