Incline Push-Up – Smalt greb
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Push-Up med smalt greb er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps. Det smalle greb på en forhøjet overflade reducerer belastningen, samtidig med at triceps aktiveres mere, hvilket gør det til en begyndervenlig variation til at opbygge styrke i overarmenes skubbe-muskulatur.
Sådan gør du
- Placer dine hænder tæt sammen på en forhøjet overflade og træd dine fødder tilbage, så din krop danner en lige linje i en skrå position.
- Hold dine albuer tæt ind til siden gennem hele bevægelsen.
- Sænk brystet mod overfladen ved at bøje i albuerne.
- Pres dig selv tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →