Incline Elbow Mountain Climber
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Incline Elbow Mountain Climber er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemusklene. Øvelsen utføres fra en planke-posisjon på albuene på en forhøyet flate, hvor vekslende kneopptrekk øker pulsen og aktiverer kjernen og hofteleddsbøyerne dynamisk.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på en forhøyet flate og gå føttene bakover til en planke-posisjon på albuene.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold kroppen i en rett linje.
- Trekk det ene kneet raskt mot brystet, og bytt deretter raskt bein i en løpebevegelse.
- Fortsett å veksle mellom beina i et høyt tempo.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →