Incline Elbow Mountain Climber
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Incline Elbow Mountain Climber est un exercice de cardio au poids du corps ciblant les abdominaux. Réalisé à partir d'une position de planche sur les coudes inclinée, le mouvement alterné des genoux augmente la fréquence cardiaque et sollicite dynamiquement la sangle abdominale et les fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Posez vos avant-bras sur une surface surélevée et reculez vos pieds pour adopter une position de planche sur les coudes inclinée.
- Contractez vos abdominaux et maintenez votre corps aligné.
- Ramenez rapidement un genou vers votre poitrine, puis alternez les jambes avec un mouvement de course.
- Continuez Ă alterner les jambes Ă un rythme soutenu.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, épaules.
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