Incline Elbow Mountain Climber
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
L'Incline Elbow Mountain Climber è un esercizio cardio a corpo libero che mira agli addominali. Eseguito partendo da una posizione di plank inclinato sugli avambracci, il movimento alternato di spinta delle ginocchia eleva la frequenza cardiaca e coinvolge dinamicamente il core e i flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci su una superficie rialzata e porta i piedi all'indietro assumendo una posizione di plank sugli avambracci inclinata.
- Contrai l'addome e mantieni il corpo allineato.
- Porta un ginocchio rapidamente verso il petto, quindi cambia gamba velocemente con un movimento di corsa.
- Continua ad alternare le gambe a ritmo sostenuto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni o per il tempo desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, spalle.
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