Incline Table Mountain Climber
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Incline Table Mountain Climber er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene. Ved å utføre øvelsen med hendene på et bord, reduseres belastningen på håndledd og overkropp sammenlignet med tradisjonelle mountain climbers på gulvet, noe som gjør den tilgjengelig for nybegynnere og personer med sensitive håndledd.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på et bord og gå bakover med føttene slik at kroppen danner en rett linje i en skrå vinkel.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold ryggen nøytral.
- Trekk det ene kneet frem mot brystet, før det raskt tilbake og bytt bein.
- Fortsett å veksle mellom beina i en kontrollert løpebevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →