Incline Elbow Mountain Climber
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Incline Elbow Mountain Climber is een cardio-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Uitgevoerd vanuit een schuine plankpositie op de ellebogen, verhogen de afwisselende kniebewegingen je hartslag en trainen ze dynamisch je core en heupbuigers.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op een verhoging en loop met je voeten naar achteren in een schuine plankpositie op je ellebogen.
- Span je core aan en houd je lichaam in een rechte lijn.
- Breng één knie krachtig richting je borst en wissel daarna snel van been in een hardloopbeweging.
- Blijf op een hoog tempo van been wisselen.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen of de gewenste tijd.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →