Incline Elbow Mountain Climber
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Incline Elbow Mountain Climber ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Bauchmuskulatur abzielt. Aus einer Unterarmstütz-Position auf einer Schräge ausgeführt, steigern die abwechselnden Kniezüge die Herzfrequenz und beanspruchen dynamisch den Core sowie die Hüftbeuger.
Ausführung
- Platziere deine Unterarme auf einer erhöhten Fläche und wandere mit den Füßen zurück in eine Unterarmstütz-Position auf der Schräge.
- Spanne deine Körpermitte an und achte auf eine gerade Körperlinie.
- Ziehe abwechselnd ein Knie zügig in Richtung Brust und wechsle die Beine in einer laufenden Bewegung.
- Führe die abwechselnden Beinbewegungen in einem schnellen Tempo fort.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Dauer.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Schultern.
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