Incline Elbow Mountain Climber
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Incline Elbow Mountain Climber Ă€r en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ magmusklerna. Ăvningen utförs i en plankposition pĂ„ armbĂ„garna mot en upphöjd yta, dĂ€r de vĂ€xelvisa knĂ€indragningarna höjer pulsen och aktiverar coremuskulaturen och höftböjarna dynamiskt.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ en upphöjd yta och gÄ bakÄt med fötterna till en plankposition pÄ armbÄgarna.
- Aktivera coremusklerna och hÄll kroppen i en rak linje.
- Dra snabbt upp ett knÀ mot bröstet och vÀxla sedan ben i en löpande rörelse.
- FortsÀtt vÀxla ben i ett högt tempo.
- Upprepa under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â