Incline Elbow Plank Knee Drive
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Incline Elbow Plank Knee Drive er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som trener magemuskler og hofteleddsbøyere. Den kontrollerte knebevegelsen fra en skrå plankeposisjon gir dynamisk kjernearbeid, samtidig som den forhøyede posisjonen gjør øvelsen lettere for nybegynnere.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på en forhøyet flate og gå bakover med føttene til du står i en skrå planke på albuene.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold kroppen i en rett linje.
- Trekk det ene kneet kontrollert frem mot brystet i en rolig bevegelse.
- Før foten tilbake til utgangsposisjonen og gjenta med det andre benet.
- Fortsett å veksle mellom bena for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →