Mountain Climber en plancha sobre codos inclinada
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El Mountain Climber en plancha sobre codos inclinada es un ejercicio cardiovascular con peso corporal que se enfoca en los abdominales. Al realizarse desde una posición de plancha inclinada sobre los codos, el movimiento alterno de rodillas eleva la frecuencia cardíaca y activa dinámicamente el core y los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Coloca los antebrazos sobre una superficie elevada y camina hacia atrás hasta adoptar una posición de plancha sobre los codos inclinada.
- Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta.
- Lleva una rodilla rápidamente hacia el pecho y luego cambia de pierna con un movimiento veloz, como si estuvieras corriendo.
- Continúa alternando las piernas a un ritmo rápido.
- Repite durante el número de repeticiones o el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, hombros.
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