Incline Elbow Mountain Climber
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Incline Elbow Mountain Climber er en konditionsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne. Øvelsen udføres i en incline planke-position på underarmene, hvor de skiftevise knæløft øger pulsen og aktiverer både core og hoftebøjere dynamisk.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på en forhøjet flade og gå med fødderne tilbage til en incline planke-position på underarmene.
- Spænd i din core og hold kroppen i en lige linje.
- Før det ene knæ hurtigt op mod brystet, og skift derefter hurtigt ben i en løbende bevægelse.
- Fortsæt med at skifte ben i et hurtigt tempo.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser eller tidsrum.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →