Incline Table Mountain Climber
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Incline Table Mountain Climber è un esercizio cardio a corpo libero che punta agli addominali. Eseguito con le mani su un tavolo, questa variante riduce la sollecitazione sui polsi e sulla parte superiore del corpo rispetto ai mountain climber a terra, rendendolo accessibile ai principianti e a chi soffre di sensibilità ai polsi.
Come eseguirlo
- Appoggia le mani su un tavolo e fai un passo indietro con i piedi per formare una linea retta inclinata con il corpo.
- Attiva il core e mantieni la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Porta un ginocchio verso il petto, poi riportalo rapidamente indietro e cambia gamba.
- Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni o per il tempo desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, spalle.
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