Incline Elbow Plank Hold
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Incline Elbow Plank Hold è un esercizio di forza a corpo libero che mira agli addominali. La posizione inclinata riduce il carico rispetto a un plank a terra, rendendolo un punto di partenza efficace per sviluppare la resistenza del core e la corretta meccanica del plank.
Come eseguirlo
- Posiziona gli avambracci su una superficie rialzata come una panca e fai un passo indietro con i piedi per formare una linea retta con il corpo.
- Attiva il core e contrai i glutei per mantenere la posizione di plank inclinato.
- Mantieni i fianchi allineati ed evita di farli abbassare o sollevare.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata respirando in modo regolare.
- Riposa e ripeti secondo necessità.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, zona lombare.
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