Incline Mountain Climber
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Incline Mountain Climber è un esercizio cardio a corpo libero che mira agli addominali. Eseguire il mountain climber su una superficie rialzata riduce l'intensità rispetto alla versione a terra, rendendolo accessibile ai principianti pur coinvolgendo efficacemente il core e aumentando la frequenza cardiaca.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani su una superficie rialzata e porta i piedi all'indietro assumendo una posizione di piegamento inclinato.
- Contrai l'addome e mantieni il corpo allineato.
- Porta velocemente un ginocchio verso il petto, quindi alterna le gambe con un movimento di corsa.
- Continua ad alternare le gambe a ritmo sostenuto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni o per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, pettorali, spalle.
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