Mountain Climber incliné
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Mountain Climber incliné est un exercice de cardio au poids du corps ciblant les abdominaux. Effectuer le mountain climber sur une surface inclinée réduit l'intensité par rapport à la version au sol, ce qui le rend accessible aux débutants tout en sollicitant efficacement la sangle abdominale et en augmentant la fréquence cardiaque.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains sur une surface surélevée et reculez vos pieds pour adopter une position de pompe inclinée.
- Contractez vos abdominaux et maintenez votre corps parfaitement aligné.
- Ramenez rapidement un genou vers votre poitrine, puis alternez avec l'autre jambe dans un mouvement de course.
- Continuez à alterner les jambes à un rythme soutenu.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, pectoraux, épaules.
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