Mountain Climber sur table inclinée
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Mountain Climber sur table inclinée est un exercice de cardio au poids du corps ciblant les abdominaux. Réalisée avec les mains sur une table, cette variante réduit la pression sur les poignets et le haut du corps par rapport au Mountain Climber au sol, le rendant accessible aux débutants et aux personnes sensibles des poignets.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos mains sur une table et reculez vos pieds pour former une ligne droite inclinée avec votre corps.
- Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit.
- Ramenez un genou vers votre poitrine, puis ramenez-le rapidement en position initiale et changez de jambe.
- Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de course contrÎlé.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, épaules.
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