Escalador en plano inclinado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El escalador en plano inclinado es un ejercicio cardiovascular con peso corporal que se enfoca en los abdominales. Realizar el escalador en una superficie inclinada reduce la intensidad en comparación con la versión en el suelo, lo que lo hace accesible para principiantes sin dejar de trabajar eficazmente el core y elevar la frecuencia cardíaca.
Cómo realizarlo
- Coloca tus manos sobre una superficie elevada y retrocede los pies hasta adoptar una posición de flexión inclinada.
- Activa tu core y mantén el cuerpo en línea recta.
- Lleva una rodilla hacia el pecho con rapidez y luego alterna las piernas con un movimiento de carrera.
- Continúa alternando las piernas a un ritmo rápido.
- Repite durante el número de repeticiones o el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, pecho, hombros.
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